秋冬季气温变化幅度较大，是流感等呼吸道传染病的高发期。为提醒经济学子们注意防治流感，保障好自己的身体健康，晓慧为大家准备了预防流感注意事项及贴心提示，经济学子们注意查收哦。

一、什么是流感?

流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的对人类健康危害较重的呼吸道传染病，各年龄段均会发病。

二、流感有哪些症状?

临床特点为畏寒、发热、头痛、乏力、肌肉酸痛、厌食、鼻塞、流鼻涕等，部分病人以胃肠道症状为主，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，老弱、慢性病患者和婴幼儿常因治疗不及时出现并发症(肺炎、中耳炎、鼻炎、心肌炎、雷伊氏综合症等)而危及生命。

三、流感的传播途径有哪些?

流感主要以打喷嚏和咳嗽等飞沫传播为主，流感病毒在空气中大约存活半小时，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触可感染，接触被病毒污染的物品等途径也可感染。在人群密集且封闭、通风不良的场所，流感也可能以气溶胶形式传播。

四、流感和普通感冒的区别

普通感冒一般起病较缓，发热通常为低热、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道症状比较明显，而头痛、肌肉酸痛、极度疲乏等全身中毒症状较轻，且传播也慢;流感则通常起病急，体温常超过39℃，全身中毒症状较重，往往会在短时期内形成流行。

五、如何预防流感?

(一)、卫生篇

保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的重要手段。

1.个人卫生

勤洗手，用肥皂和温水洗手，尤其是在接触口鼻和眼睛后。

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

2.饮食卫生

不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类食品。

3.环境卫生

保持环境清洁。根据天气变化和空气质量，适时开窗通风保持室内空气流通，建议每日至少通风两次，每次30分钟。

4.医生提示

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。大于等于6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。

(二)、运动篇

1.建议每周进行150分钟中等强度的运动，如骑车、跑步等。

2.每天可进行中低强度运动，如散步、广场舞等，时间不宜过长，以控制在1小时内为宜。

3.天气晴好时，可以在空旷的空间多做一些力所能及的体育锻炼，如慢跑、球类运动等。

(三)、饮食篇

蔬菜水果、奶类、全谷物、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维等的重要来源，对提高膳食质量、保持机体正常免疫功能起到关键作用。

1.每餐有肉和每天有蛋

鱼、禽、蛋、瘦肉等食物，富含优质蛋白质、脂肪酸、维生素A等脂溶性维生素，铁、锌等矿物质，对于机体发挥正常免疫具有重要作用。

2.多吃蔬果

要餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。蔬菜应先洗后切、急火快炒，尽可能减少营养素的流失。

3.足量饮水

足量饮水可以保持机体处于适宜的水合状态，维护正常的生理功能和机体免疫。建议成年男性每天饮水1700毫升，女性每天饮水1500毫升，少量多次，主要饮用白开水或淡茶水。

(四)、睡眠篇

睡眠是让身体得到充分的休息，提高免疫力非常重要的方法。长期缺乏充足睡眠容易导致机体免疫力下降，增加对疾病的易感性。经济学子们在日常生活中，需要6至9小时睡眠。

(五)、环境篇

室内温度湿度适中，且空气流通，可以有效减少呼吸道感染的概率。

1.室内湿度

室内湿度建议维持在40%至60%。秋冬季天气干燥，可通过使用加湿器、拖地等方法缓解干燥。

2.室内温度

保持室内适宜温度，一般冬季以20℃左右为宜。

(六)、治疗及护理篇

1.治疗

应对呼吸道感染，最主要是对症治疗。细菌或支原体感染需要用到抗菌药物，应遵医嘱用药，切忌盲目用药。

2.医生提示

一般抗菌抗病毒药物对肺炎支原体无效。

3.护理

发热时，要多睡觉，保证充分的休息；多喝水，补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助人体散热；不要捂汗，否则可能导致脱水、电解质紊乱。

咽喉不适或咳嗽时，可以口服蜂蜜，缓解咳嗽；用高渗盐水漱口，冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用；局部冷敷，可帮助减少喉咙肿痛。

健康和平安是一切的基础。拥有健康的身体和良好的心态才能有效的进行学习和生活。生活虽然普普通通但晓慧希望经济学子们可以乐在其中，祝愿经济学子们都可以健健康康做一个平凡但幸福的小孩。

编辑：陈红梅